又是一年高考季，弥留的歧视悄然心事千门万户。孩子埋头苦读，家长心头挂念：若何吃智力不生病？若何吃能普及元气心灵？若何吃智力让孩子“睡得好、考得稳”？
在中医看来，饮食珍贵，不仅是“吃饭”的事，更是均衡心思、踏实脏腑功能的要津形式。今天，北京世纪坛病院中医科大家就为群众保举几款顺应高考前后食用的安神、健脑、助眠中医药膳，让厚味和健康成为考生最坚实的后援！
睡不好、心烦易醒？来一碗“莲子百合羹”
顺应东说念主群：心焦、入睡贫瘠、易惊醒的考生
旨趣：心主神明，寝息欠安多为心烦意乱、阴血不及
材料：莲子15g（去芯）、百合10g、大枣3枚、冰糖适量
作念法：材料加水炖煮30分钟，至莲子酥烂即可
功效：宁快慰神、润燥助眠
背书背得累，记不住？试试“龙眼枸杞粥”
顺应东说念主群：脑力疲倦、纪念力着落、午后乏力的考生
旨趣：心脾两虚，胆战心惊，纪念功能难以施展
材料：龙眼肉10g、枸杞子10g、糯米50g
作念法：食材煮粥，温热服用
功效：补益心脾、养血益智
一弥留就不念念吃饭？“玫瑰花陈皮饮”帮你解郁开胃
顺应东说念主群：肠胃不适、饭量减少、心思低垂者
旨趣：肝气郁结，横逆犯胃，影响消化功能
材料：玫瑰花3朵、陈皮3g、红枣2枚
作念法：滚水冲泡10分钟代茶饮
功效：疏肝理气、和中健脾
温习熬夜用眼多？“菊花决明子茶”护眼又清心
顺应东说念主群：眼干眼涩、头胀脑热、虚夸易怒的考生
旨趣：怒气内盛，扰动神明，伤及目系
材料：菊花6g、决明子10g（炒制）
作念法：煮水10分钟，温饮代茶
功效：清肝明目、平肝降火
考前饮食三大注重
1.清淡为主，勿贪重口味
浓重、辛辣、冷饮等食品容易导致肠胃弘大，影响情状。
2.进补不当，反伤脾胃
考前忌用高热量补品（如东说念主参、鹿茸等），可能引起虚夸、口腔溃疡等“上火”响应。
3.饮食秩序，忌临时诊治
保合手原有作息和饮食民风，幸免短暂更换食材或作息引起“水土不屈”。
大家提示：中医药膳虽为食疗，但仍应“因东说念主制宜”。提议考前食疗以健脾安神、安详心思、护眼养脑为主，切勿盲目进补、跟风尝试偏方。如有孩子考前失眠、胃肠说念响应、心思不稳等问题，可赶赴我院中医科门诊就诊，赢得个性化珍贵提议。
愿每一位考生——心静如水，笔下生花！
愿每一位家长——宽解守候，静待喜讯！
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起原：中医科
作家：潘国凤
排版：李春慧
责编：曹翠峰 范晓 张洁
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